ZAMIEŃ BÓL I ZŁE SAMOPOCZUCIE NA SPRAWNE I PEŁNE ENERGII CIAŁO

WSPÓŁPRACA INDYWIDUALNA 

► Będziemy działać według mojego podejścia bazującego na Twoich indywidualnych potrzebach. 

► Czas trwania i liczba treningów dostosowana do Twojego trybu życia.

CZĘSTO ZMAGASZ SIĘ Z BÓLEM? 

Kolana, biodra, plecy, a może bark co chwila odczuwasz ból lub dyskomfort w którymś z tych obszarów.

POZIOM SPRAWNOŚCI CIĘ OGRANICZA? 

Wycieczki górskie, narty, runmageddon, gry zespołowe, spełnianie marzeń mógłbyś robić tyle rzeczy, ale.... 

JESTEŚ POSPINANY I SŁABO ROZCIĄGNIĘTY?

Czujesz, że Twoje biodra są sztywne i obolałe. Ledwo robisz skłon by zawiązać buty. 

GUBISZ SIĘ W GĄSZCZU INFORMACJI?

Przytłacza Cię liczba metod i ćwiczeń. Nie wiesz jak zacząć, w którym kierunku pójść i co będzie najlepsze w Twojej sytuacji.

CHCESZ WIDOCZNYCH REZULTATÓW?

Twój trening jest nieefektywny. Czujesz, że marnujesz czas i wysiłek. Nie wiesz jak sprawdzać czy Twój trening działa?  

ZALEŻY CI NA SAMOPOCZUCIU I PEWNOŚCI SIEBIE?

Chciałbyś mieć więcej energii i siły do działania i realizacji swoich celów prywatnych i zawodowych. Robić lepsze pierwsze wrażenie dzięki czemu mieć lepsze kontakty z ludźmi.

NIE NADĄŻASZ ZA DZIECKIEM?

Chciałbyś pograć z nim w piłkę, a może zabrać na wycieczkę rowerową, ale Twój poziom fizyczny Cię ogranicza.

CHCESZ PORAWIĆ SYLWETKĘ?

Ale zrobić to w taki sposób, żeby sylwetka stała się atletyczna i zachować przy tym sprawność. Po prostu nie stać się dużym klocem który nie sięga żeby umyć sobie plecy. 

W dzisiejszym zabieganym świecie łatwo zapomnieć o tym, jak ważne jest dbanie o swoje ciało. Skoro tu jesteś pewnie doskonale to wiesz i być może: 

A teraz wyobraź sobie, że te wszystkie problemy znikają. 

Cieszysz się dłuższym i lepszym życiem bez bólu.

Masz więcej energii do realizacji celów prywatnych i biznesowych.

Nie tracisz czasu i wysiłku na treningi, które nie przynoszą rezultatów.

Żyjesz pełnią życia. Ciało cię nie ogranicza.

Masz super sylwetkę, samopoczucie oraz większą pewność siebie.

Czarno na białym widzisz efekty pracy. 

Wspólnie z dzieckiem możesz cieszyć się aktywnością fizyczną dzięki czemu zaszczepiasz w nim  zdrowy styl życia. 

Nie tracisz czasu na zastanawianie się co robić na treningu.

Wiesz jak dbać o regenerację i zbudujesz dobre nawyki. 

Nie czujesz, że Twoje biodra, kostki czy plecy są spięte i mało mobilne. 

1.

2.

3.

4.

5.

6.

7.

8.

9.

10.

W czasach kiedy czas jest najcenniejszą walutą zależy mi na tym abyś mógł trenować w sposób dostosowany do Twoich potrzeb, czyli maksymalnie efektywnie. Dlatego moje podejście do treningu opiera się na 3 głównych elementach: testowaniu, planowaniu i trenowaniu. Te trzy aspekty współgrają ze sobą nieustannie, a pominięcie któregoś z nich może skutkować brakiem lub zmniejszeniem pozytywnych efektów treningowych. 

Testuj, planuj, trenuj i zmierzaj prosto do celu!

100% osób jest świadomych, że trzeba trenować żeby poprawić swoją szeroko pojętą formę fizyczną. 

Zaledwie 50% trenujących ma plan treningowy, co świadczy o ich świadomości, że zaplanowany trening jest o wiele bardziej skuteczny!

Jedynie 10% trenujących wykonuje testy i monitoruje postępy, dzięki czemu ma plan treningowy dopasowany do własnych potrzeb fizycznych, a nie potrzeb znanego piłkarza, czy gwiazdy filmu.

Z myślą o takich potrzebach Swoją pracę opieram na podejściu TPT. 

To wszystko naprawdę jest możliwe! 

MOJA PODEJŚCIE 

O CO CHODZI ?

► Plan szyty na miarę potrzeb

      Szybciej, bezpieczniej, przyjemniej pokonuj kolejne granice 

► Motywacja poprzez konkretne wyniki

      Rezultaty przedstawione czarno na białym pomogą Ci utrzymać motywację 

► Pewność efektywności treningu

      Koniec z traceniem czasu na nie efektywne treningi

► Zminimalizujesz ryzyko kontuzji 

      Odkryjesz i wzmocnisz słabe ogniwa

► Poznasz Swoje ciało 

      Odnajdziesz równowagę między treningiem, a regeneracją 

► Obierzesz odpowiedni kurs do celu 

      Pewność, że zmierzasz w odpowiednim kierunku

CO ZYSKUJESZ DZIĘKI TAKIEMU PODEJŚCIU?

*Niektóre kroki mogą różnić się w zależności od pakietu (szczegółowy opis poniżej, przy dokładnym opisie zawartości pakietów)

JAK WYGLĄDA WSPÓŁPRACA?

KROK PO KROKU

TRENER PRZYGOTOWANIA FIZYCZNEGO

Cześć! jestem Michał

KILKA SŁÓW O MNIE

POZNAJMY SIĘ

Grając w piłkę jako nastolatek, początkowo nie byłem świadomy znaczenie przygotowania fizycznego. Bagatelizowałem je, aż do momentu, gdy częste drobne kontuzje zaczęły wpływać negatywnie na boiskowe osiągnięcia. Zrozumiałem, że rola przygotowania motorycznego jest kluczowa, jeśli chcemy prezentować pełnię umiejętności piłkarskich i unikać urazów. W najbliższym otoczeniu nie znalazłem profesjonalnego wsparcia. Nie wiedziałem jak skutecznie trenować, a czas i zaangażowanie wkładane w indywidualną pracę szły na marne. 

Postanowiłem więc zgłębić temat treningu siły, mocy, szybkości, hipertrofii, wytrzymałości, mobilności itd. na własną rękę. W tym celu przez ostatnie lata uczestniczyłem w dziesiątkach szkoleń, przeczytałem liczne artykuły i badania, stale poszerzam wiedzę. 

W między czasie moje cele treningowe nieco się zmieniły.  Zakończyłem grę w piłkę w klubach, kilka lat pracowałem w korporacji.  Treningi pozwalały mi być w dobrej formie,  zapobiegać skutkom siedzącego trybu życia, zachować dobre samopoczucie oraz radzić sobie ze stresem. Dodatkowo, dążyłem do budowy sprawnego ciała bez ograniczeń, aby móc cieszyć się pełnią życia przez długie lata bez bólu. 

Obszar szeroko pojętego treningu i zdrowego stylu życia zafascynował mnie na tyle, że postanowiłem pomagać innym rozwiązywać ich problemy prościej i szybciej. 

Wierzę, że odpowiedni trening fizyczny może przynieść korzyści każdemu, niezależnie od wieku. Chciałbym, aby każdy miał szansę uzyskać profesjonalne wsparcie w treningu i mógł trenować bezpiecznie i efektywnie.

KILKA SŁÓW OD NICH

DOŁĄCZ DO ZADOWOLONYCH PODOPIECZNYCH  

CERTYFIKATY

SZKOLENIA I WARSZTATY

NADAL NIE WIESZ CZY TO DLA CIEBIE?

CZY TO DLA MNIE

WSPÓŁPRACA NIE JEST DLA CIEBIE JEŚLI:

• Nie przeszkadzają Ci bóle stawów i zwiększone ryzyko różnego rodzaju chorób. 

• Nie chcesz mieć lepszego samopoczucia i więcej energii na co dzień. 

• Nie chcesz czuć się młodo i jak najdłużej rzyć pełnią życia.

• Nie chcesz lepszej sylwetki.

• Nie chcesz być bardziej pewny siebie i zbudować mentalnej przewagi na spotkaniach biznesowych.

• Nie chcesz zaszczepić w swoim dziecku aktywnego stylu życia dając dobry przykład.

• Chcesz być pospinany i mało mobilny.

• Chcesz nadal czekać na właściwy moment, żeby zacząć, który nigdy nie nastąpi.

• Nie chcesz jak najdłużej móc uprawiać Swojej ukochanej dyscypliny. 

*Cena współpracy nie zawiera ceny karnetu na siłownię (cennik, na siłownię można również wejść z użyciem kart MultiSport, Medicover Sport, Fitprofit, Beactive)

Umów się na bezpłatne spotkanie wstępne (więcej o nim tutaj) i razem zdecydujemy, która opcja będzie najlepsza w Twoim przypadku. 

Zalecenia żywieniowe i regeneracyjne

WSPÓŁPRACA LIVE / HYBRID

Raporty z treningów 

Analiza postępów

Indywidualny plan treningowy (na bazie wywiadu i testów) 

Dodatkowe plany treningowe do indywidualnej realizacji (opcjonalne)

60 minutowe zajęcia z trenerem (liczba zależna od wybranej opcji)

ZAWIERA:

4 lub 12 tygodni współpracy

Testy motoryczne

Testy funkcjonalne

Stały kontakt (What's app, mail + możliwość umówienia dowolnej liczby spotkań video)

Nielimitowane modyfikacje planu

Plan dostosowany do trybu życia

W razie potrzeby dodatkowe jednostki treningowe do realizacji indywidualnej

1 spotkanie w tygodniu 

BASIC

- 17%

 4 tyg.  ⇒  560 zł

 12 tyg. ⇒ 1395 zł (465 zł za 4tyg.)

STANDARD

W razie potrzeby dodatkowe jednostki treningowe do realizacji indywidualnej

2 spotkania w tygodniu

- 17%

4 tyg.  ⇒  960 zł

12 tyg. ⇒ 2400 zł (800 zł za 4tyg.)

W razie potrzeby dodatkowe jednostki treningowe do realizacji indywidualnej

3 spotkania w tygodniu

ADVANCED

- 17%

4 tyg.  ⇒  1440 zł

12 tyg. ⇒ 3600 zł (1200 zł za 4tyg.)

OPCJE:

- 16%

   4 tyg.  ⇒ 249 zł

   12 tyg. ⇒ 828 zł (209 zł za 4tyg.)

- 16%

- 16%

Zalecenia żywieniowe i regeneracyjne

WSPÓŁPRACA ONLINE

Najpopularniejsza

   4 tyg.  ⇒  309 zł

   12 tyg. ⇒ 777 zł (259 zł za 4tyg.)

Analiza postępów

STANDARD

Raporty z treningów 

4 lub 12 tygodni współpracy

Plan dostosowany do trybu życia

Indywidualny plan treningowy (na bazie wywiadu i testów)

Video z objaśnieniami do każdego ćwiczenia

Testy funkcjonalne

Spotkanie video z objaśnieniem planu treningowego (ok. 15-30min)

Testy motoryczne

Stały kontakt (What's app lub mail)

Nielimitowane modyfikacje planu

Ocena video wykonanych ćwiczeń

Zalecenia żywieniowe i regeneracyjne

Raporty z treningów 

Analiza postępów

4 lub 12 tygodni współpracy

Plan dostosowany do trybu życia

Indywidualny plan treningowy (na bazie wywiadu i testów)

Video z objaśnieniami do każdego ćwiczenia

BASIC

Testy funkcjonalne

Spotkanie video z objaśnieniem planu treningowego (ok. 15-30min)

Testy motoryczne

Kontakt mailowy

Nielimitowane modyfikacje planu

Ocena video wykonanych ćwiczeń

Raporty z treningów 

Analiza postępów

4 lub 12 tygodni współpracy

Plan dostosowany do trybu życia

Indywidualny plan treningowy (na bazie wywiadu i testów)

Video z objaśnieniami do każdego ćwiczenia

Testy funkcjonalne

Spotkanie video z objaśnieniem planu treningowego (ok. 15-30min)

Testy motoryczne

Stały kontakt (What's app, mail + możliwość umówienia dowolnej liczby spotkań video)

Nielimitowane modyfikacje planu

Ocena video wykonanych ćwiczeń

Zalecenia żywieniowe i regeneracyjne

ADVANCED

   4 tyg.  ⇒  369 zł

   12 tyg. ⇒ 927 zł (309 zł za 4tyg.)

CO OTRZYMUJESZ W RAMACH WSPÓŁPRACY?

WYBIERZ OPCJĘ DLA SIEBIE

NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA

FAQ

Żeby plan działania był dopasowany do Twoich potrzeb i możliwości na podstawie codziennych obowiązków i aktywności  oraz doświadczenia treningowego dopasowujemy  ilość i czas treningów oraz rodzaj współpracy. Możemy to wyglądać różnie np. Trening 3x w tyg. 60min lub 1x w tyg. 60 min + 3x w tyg. 30min.

Żeby plan działania był dopasowany do Twoich potrzeb i możliwości na podstawie codziennych obowiązków i aktywności  oraz doświadczenia treningowego dopasowujemy  ilość i czas treningów oraz rodzaj współpracy. Możemy to wyglądać różnie np. Trening 3x w tyg. 60min lub 1x w tyg. 60 min + 3x w tyg. 30min. 

Tak. Dla klientów obiektu jest dostępny duży parking.

Tak. W takiej sytuacji planujemy trening adekwatnie do sprzętu który posiadasz. 

Bez obaw. Do każdego ćwiczenia w planie jest dodana instrukcja wykonania wideo. Przed rozpoczęciem wykonywania planu umawiamy się na 15-30min spotkanie video na którym wyjaśnię Ci szczegóły planu i odpowiadam na wszelkie pytania z nim związane. Poza tym jeśli wybierzesz opcję ADVANCED będziemy sprawdzać technikę wykonywanych przez Ciebie ćwiczeń na podstawie wideo które mi wyślesz.

Plan otrzymujesz w formie arkusza google za pośrednictwem 'Indywidualnego profilu podopiecznego' stworzonego na Dysku Google. Pokażę Ci jak dodać ten profil do ekranu głównego telefonu lub przypiąć do przeglądarki, żebyś miał dostęp do wszystkich ważnych plików w jednym miejscu. Nigdy go nie zgubisz. 

KONTAKT

Jesteś zainteresowany współpracą LIVE / HYBRID. 

Umów bezpłatne spotkanie wstępne z treningiem testowym.

lub

Zapisz się do współpracy ONLINE.

Coś Cię jeszcze zastanawia? Pytaj śmiało albo poproś o rozmowę.