Koniec ograniczeń fizycznych! Pokaż 100% umiejętności piłkarskich na boisku.

WSPÓŁPRACA INDYWIDUALNA 

Będziemy działać według mojego podejścia bazującego na Twoich indywidualnych potrzebach. Nie będziesz trenować jak najlepsi. Będziesz trenować w sposób najlepszy dla Ciebie!

CZĘSTO ZMAGASZ SIĘ Z KONTUZJAMI? 

Co chwila jakiś uraz wyklucza Cię z treningu piłkarskiego czy meczu, przez co hamuje Twój rozwój. I nie wiesz z czego to wynika.

CZUJESZ, ŻE OGRANICZA CIĘ POZIOM FIZYCZNY?

Pomimo, że piłkarsko jesteś lepszy w pierwszym składzie zastępuje Cię kolega lepiej przygotowany fizycznie.  

JESTEŚ POSPINANY I SŁABO ROZCIĄGNIĘTY?

Czujesz, że Twoje biodra są sztywne i obolałe. Co chwila bolą Cię plecy. Ledwo unosisz nogę i już wszystko ciągnie. 

GUBISZ SIĘ W GĄSZCZU INFORMACJI?

Przytłacza Cię liczba metod i ćwiczeń. Nie wiesz, w którym kierunku pójść i co będzie najlepsze w Twojej sytuacji.

CHCESZ WIDOCZNYCH REZULTATÓW?

Twój trening jest nieefektywny. Czujesz, że marnujesz czas i wysiłek. Nie wiesz jak sprawdzać czy Twój trening działa?  

BRAKUJE CI INDYWIDUALN-EGO PODEJŚCIA? 

Czujesz, że możesz rozwinąć Swój potencjał jeszcze bardziej trenując w sposób dostosowany do siebie.

CZUJESZ SIĘ WOLNY I MAŁO DYNAMICZNY?

Przegrywasz większość pojedynków szybkościowych. Nawet jak przedryblujesz zawodnika z łatwością Cię dogania lub jako obrońca nie nadążasz za atakującymi.

NIEWIESZ JAK ZACZĄĆ?

Chciałbyś zacząć pracować nad przygotowaniem fizycznym, ale kompletnie nie wiesz jak się za to zabrać. 

Nawet największy talent bez treningu nie będzie najlepszy. Potrzebujesz przygotowania fizycznego, aby być w optymalnej dyspozycji i chronić się przed kontuzjami. Skoro tu jesteś, pewnie doskonale to wiesz i być może: 

A teraz wyobraź sobie, że te wszystkie problemy znikają. 

3.

4.

5.

6.

7.

Nie opuszczasz żadnego meczu, ani treningu z powodu kontuzji.

Trenujesz maksymalnie efektywnie z planem dostosowanym do Twoich potrzeb.

Jesteś szybkim, zwrotnym i silnym zawodnikiem.

Pokazujesz na boisku Swój pełen potencjał. 

Grasz przez 90 minut na pełnych obrotach.

Czarno na białym widzisz efekty pracy. 

Masz konkretny plan działania i możesz się skupić na trenowaniu.

Jesteś gotowy na seniorską piłkę.

Wiesz jak dbać o regenerację i zbudujesz dobre nawyki. 

Nie czujesz, że Twoje biodra, kostki czy plecy są spięte i mało mobilne. 

8.

9.

10.

1.

2.

W czasach kiedy czas jest najcenniejszą walutą zależy mi na tym abyś mógł trenować w sposób dostosowany do Twoich potrzeb, czyli maksymalnie efektywnie. Dlatego moje podejście do treningu opiera się na 3 głównych elementach: testowaniu, planowaniu i trenowaniu. Te trzy aspekty współgrają ze sobą nieustannie, a pominięcie któregoś z nich może skutkować brakiem lub zmniejszeniem pozytywnych efektów treningowych. 

Testuj, planuj, trenuj i zmierzaj prosto do celu!

100% osób jest świadomych, że trzeba trenować żeby poprawić swoją szeroko pojętą formę fizyczną. 

Zaledwie 50% trenujących ma plan treningowy, co świadczy o ich świadomości, że zaplanowany trening jest o wiele bardziej skuteczny!

Jedynie 10% trenujących wykonuje testy i monitoruje postępy, dzięki czemu ma plan treningowy dopasowany do własnych potrzeb fizycznych, a nie potrzeb znanego piłkarza, czy gwiazdy filmu.

Z myślą o takich potrzebach Swoją pracę opieram na podejściu TPT. 

To wszystko naprawdę jest możliwe! 

MOJA PODEJŚCIE 

O CO CHODZI ?

► Plan szyty na miarę potrzeb

      Szybciej, bezpieczniej, przyjemniej pokonuj kolejne granice 

► Motywacja poprzez konkretne wyniki

      Rezultaty przedstawione czarno na białym pomogą Ci utrzymać motywację 

► Pewność efektywności treningu

      Koniec z traceniem czasu na nie efektywne treningi

► Zminimalizujesz ryzyko kontuzji 

      Odkryjesz i wzmocnisz słabe ogniwa

► Poznasz Swoje ciało 

      Odnajdziesz równowagę między treningiem, a regeneracją 

► Obierzesz odpowiedni kurs do celu 

      Pewność, że zmierzasz w odpowiednim kierunku

CO ZYSKUJESZ DZIĘKI TAKIEMU PODEJŚCIU?

*Niektóre kroki mogą różnić się w zależności od pakietu (szczegółowy opis poniżej, przy dokładnym opisie zawartości pakietów)

JAK WYGLĄDA WSPÓŁPRACA?

KROK PO KROKU

TRENER PRZYGOTOWANIA FIZYCZNEGO

Cześć! jestem Michał

KILKA SŁÓW O MNIE

POZNAJMY SIĘ

Grając w piłkę jako nastolatek, początkowo nie byłem świadomy znaczenia przygotowania fizycznego.  Bagatelizowałem je, aż do momentu, gdy częste drobne kontuzje zaczęły wpływać negatywnie na boiskowe osiągnięcia. Zrozumiałem, że rola przygotowania motorycznego jest kluczowa, jeśli chcemy prezentować pełnię umiejętności piłkarskich i unikać urazów.

Niestety w moim otoczeniu nie znalazłem  satysfakcjonującej odpowiedzi na pytanie, jak zminimalizować ryzyko kontuzji i poprawić wydajność na boisku. Przygotowanie fizyczne dostępne w klubie okazało się niewystarczające, co było dla mnie frustrujące. Nie wiedziałem jak skutecznie trenować, a czas i zaangażowanie wkładane w indywidualną pracę szły na marne. 

Postanowiłem więc zgłębić temat treningu siły, mocy, szybkości, hipertrofii, wytrzymałości, mobilności itd. na własną rękę. W tym celu przez ostatnie lata uczestniczyłem w dziesiątkach szkoleń, przeczytałem liczne artykuły i badania, stale poszerzam wiedzę. Obszar ten zafascynował mnie na tyle, że postanowiłem pomagać innym rozwiązywać ich problemy prościej i szybciej. 

Wierzę, że odpowiedni trening fizyczny może przynieść korzyści każdemu, niezależnie od wieku. Począwszy od ogólnego prawidłowego rozwoju fizycznego, poprzez dobre samopoczucie i pewność siebie, a skończywszy na poprawie wydajności i prewencji urazów. Chciałbym, aby każdy miał szansę uzyskać profesjonalne wsparcie w treningu, co pozwoli cieszyć się jak najdłużej uprawianiem Swojej ukochanej dyscypliny.

KILKA SŁÓW OD NICH

DOŁĄCZ DO ZADOWOLONYCH PODOPIECZNYCH  

CERTYFIKATY

SZKOLENIA I WARSZTATY

NADAL NIE WIESZ CZY TO DLA CIEBIE?

CZY TO DLA MNIE

   WSPÓŁPRACA NIE JEST DLA CIEBIE JEŚLI:

• Nie przeszkadzają Ci urazy i kontuzje.

• Nie chcesz się rozwijać i wyróżnić na tle innych. 

• Chcesz być wolny i mało zwrotny. 

• Chcesz być pospinany i mało mobilny.

• Nie chcesz spełniać marzeń.

• Chcesz na starość mówić, że gdyby nie ta kontuzja 2024 to na pewno był byś drugim Lewandowskim.

• Chcesz nadal czekać na właściwy moment, żeby zacząć, który nigdy nie nastąpi.

• Nie chcesz jak najdłużej móc uprawiać Swojej ukochanej dyscypliny. 

*Cena współpracy nie zawiera ceny karnetu na siłownię (cennik, na siłownię można również wejść z użyciem kart MultiSport, Medicover Sport, Fitprofit, Beactive)

Umów się na bezpłatne spotkanie wstępne (więcej o nim tutaj) i razem zdecydujemy, która opcja będzie najlepsza w Twoim przypadku. 

Zalecenia żywieniowe i regeneracyjne

Raporty z treningów 

Analiza postępów

Indywidualny plan treningowy (na bazie wywiadu i testów) 

Dodatkowe plany treningowe do indywidualnej realizacji (opcjonalne) 

60 minutowe zajęcia z trenerem (liczba zależna od wybranej opcji)

ZAWIERA:

4 lub 12 tygodni współpracy

Testy motoryczne

Testy funkcjonalne

Stały kontakt (What's app, mail + możliwość umówienia dowolnej liczby spotkań video)

Nielimitowane modyfikacje planu

Plan dostosowany do treningów klubowych

WSPÓŁPRACA LIVE / HYBRID

W razie potrzeby dodatkowe jednostki treningowe do realizacji indywidualnej

1 spotkanie w tygodniu 

BASIC

- 17%

 4 tyg.  ⇒  560 zł

 12 tyg. ⇒ 1395 zł (465 zł za 4tyg.)

STANDARD

W razie potrzeby dodatkowe jednostki treningowe do realizacji indywidualnej

2 spotkania w tygodniu

- 17%

4 tyg.  ⇒  960 zł

12 tyg. ⇒ 2400 zł (800 zł za 4tyg.)

W razie potrzeby dodatkowe jednostki treningowe do realizacji indywidualnej

3 spotkania w tygodniu

ADVANCED

- 17%

4 tyg.  ⇒  1440 zł

12 tyg. ⇒ 3600 zł (1200 zł za 4tyg.)

OPCJE:

- 16%

   4 tyg.  ⇒ 249 zł

   12 tyg. ⇒ 828 zł (209 zł za 4tyg.)

- 16%

   4 tyg.  ⇒  369 zł

   12 tyg. ⇒ 927 zł (309 zł za 4tyg.)

- 16%

Zalecenia żywieniowe i regeneracyjne

WSPÓŁPRACA ONLINE

Najpopularniejsza

   4 tyg.  ⇒  309 zł

   12 tyg. ⇒ 777 zł (259 zł za 4tyg.)

Analiza postępów

STANDARD

Raporty z treningów 

4 lub 12 tygodni współpracy

Plan dostosowany do treningów klubowych

Indywidualny plan treningowy (na bazie wywiadu i testów)

Video z objaśnieniami do każdego ćwiczenia

Testy funkcjonalne

Spotkanie video z objaśnieniem planu treningowego (ok. 15-30min)

Testy motoryczne

Stały kontakt (What's app lub mail)

Nielimitowane modyfikacje planu

Ocena video wykonanych ćwiczeń

Zalecenia żywieniowe i regeneracyjne

Raporty z treningów 

Analiza postępów

4 lub 12 tygodni współpracy

Plan dostosowany do treningów klubowych

Indywidualny plan treningowy (na bazie wywiadu i testów)

Video z objaśnieniami do każdego ćwiczenia

BASIC

Testy funkcjonalne

Spotkanie video z objaśnieniem planu treningowego (ok. 15-30min)

Testy motoryczne

Kontakt mailowy

Nielimitowane modyfikacje planu

Ocena video wykonanych ćwiczeń

Raporty z treningów 

Analiza postępów

4 lub 12 tygodni współpracy

Plan dostosowany do treningów klubowych

Indywidualny plan treningowy (na bazie wywiadu i testów)

Video z objaśnieniami do każdego ćwiczenia

Testy funkcjonalne

Spotkanie video z objaśnieniem planu treningowego (ok. 15-30min)

Testy motoryczne

Stały kontakt (What's app, mail + możliwość umówienia dowolnej liczby spotkań video)

Nielimitowane modyfikacje planu

Ocena video wykonanych ćwiczeń

Zalecenia żywieniowe i regeneracyjne

ADVANCED

CO OTRZYMUJESZ W RAMACH WSPÓŁPRACY?

WYBIERZ OPCJĘ DLA SIEBIE

Żeby plan działania był dopasowany do Twoich potrzeb i możliwości na podstawie harmonogramu treningów i codziennych aktywności, okresu sezonu oraz doświadczenia treningowego dopasowujemy  ilość i czas treningów oraz rodzaj współpracy. Możemy to wyglądać różnie np. Trening 2x w tyg. 60min lub 1x w tyg. 60 min + 2x w tyg. 30min. 

Żeby plan działania był dopasowany do Twoich potrzeb i możliwości na podstawie harmonogramu treningów i codziennych aktywności, okresu sezonu oraz doświadczenia treningowego dopasowujemy  ilość i czas treningów oraz rodzaj współpracy. Możemy to wyglądać różnie np. Trening 2x w tyg. 60min lub 1x w tyg. 60 min + 2x w tyg. 30min. 

Tak. Dla klientów obiektu jest dostępny duży parking.

Tak. W takiej sytuacji planujemy trening adekwatnie do sprzętu który posiadasz. 

Bez obaw. Do każdego ćwiczenia w planie jest dodana instrukcja wykonania wideo. Przed rozpoczęciem wykonywania planu umawiamy się na 15-30min spotkanie video na którym wyjaśnię Ci szczegóły planu i odpowiadam na wszelkie pytania z nim związane. Poza tym jeśli wybierzesz opcję ADVANCED będziemy sprawdzać technikę wykonywanych przez Ciebie ćwiczeń na podstawie wideo które mi wyślesz.

W zależności od celów i potrzeb, będziemy pracować nad siłą, mocą, szybkością, mobilnością czy wytrzymałością.

Z doświadczenia wiem, że treningi w klubie nie pokrywają wszystkich indywidualnych potrzeb. Jest to spowodowane tym, że przy takiej liczbie zawodników trener nie jest wstanie poświęcić tyle uwagi każdemu co w przypadku treningów indywidualnych. Wiec zawsze analizujemy co jest robione w klubie i dostosowujemy trening żeby pokryć te obszary które tego najbardziej potrzebują.

Plan otrzymujesz w formie arkusza google za pośrednictwem 'Indywidualnego profilu podopiecznego' stworzonego na Dysku Google. Pokażę Ci jak dodać ten profil do ekranu głównego telefonu lub przypiąć do przeglądarki, żebyś miał dostęp do wszystkich ważnych plików w jednym miejscu. Nigdy go nie zgubisz. 

Treningi są planowane w taki sposób żeby wspomagać twoje osiągi boiskowe poprzez odpowiednie dopasowanie objętości i intesywności. Żeby to było możliwe dzielę się też z Tobą zaleceniami regeneracyjnymi i żywieniowymi.

NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA

FAQ

KONTAKT

Jesteś zainteresowany współpracą LIVE / HYBRID. 

Umów bezpłatne spotkanie wstępne z treningiem testowym.

lub

Zapisz się do współpracy ONLINE.

Coś Cię jeszcze zastanawia? Pytaj śmiało albo poproś o rozmowę.