ZBUDUJ CIAŁO, KTÓRE DZIAŁA — NIE TYLKO WYGLĄDA

WSPÓŁPRACA INDYWIDUALNA

► Pomogę Ci wrócić do formy, sprawności i sportu po kontuzji lub latach przerwy

► Treningi dostosowane do Twojego trybu życia, możliwości i historii urazów

EFEKTY PODOPIECZNYCH

DOŁĄCZ DO ZADOWOLONYCH PODOPIECZNYCH  

KILKA SŁÓW OD NICH

DOŁĄCZ DO ZADOWOLONYCH PODOPIECZNYCH  

DOKUCZA CI BÓL LUB DYSKOMFORT? 

Kolano, biodro, pachwina, plecy lub barki dają o sobie znać przy treningu albo nawet w codziennych ruchach. Nie wiesz, czy to „normalne”, czy sygnał ostrzegawczy.

CZUJESZ, ŻE CIAŁO CIĘ
OGRANICZA?

Chcesz biegać szybciej, skakać wyżej, trenować mocniej — ale brakuje siły, dynamiki, stabilności lub pewności w ruchu.  

CZUJESZ SIĘ "ZARDZEWIAŁY"I "OCIĘŻĄŁY"?

Ciało nie reaguje tak, jak chcesz — ruchy są ciężkie, brakuje lekkości. Każdy sprint, skok czy zmiana kierunku to walka, nie przyjemność.

BOISZ SIĘ, ŻE KONTUZJA WRÓCI?

Wizyty u fizjo się skończyły, wracasz po urazie do treningów, ale wciąż nie czujesz się pewnie. Do sprawności sprzed kontuzji jeszcze daleko.

TRENUJESZ, A NIE WIDZISZ EFEKTÓW?

Robisz ćwiczenia, testujesz różne metody. Masz wrażenie, że stoisz w miejscu, mimo że dajesz z siebie wszystko.  

BRAKUJE CI INDYWIDUALNEGO PODEJŚCIA? 

Gotowe plany nie uwzględniają Twoich słabości, historii urazów celów ani czasu. Potrzebujesz czegoś dopasowanego do Twojego ciała i życia.

CHCESZ POPRAWIĆ SYLWETKĘ?

Ale zrobić to w taki sposób, żeby sylwetka stała się atletyczna, a nie przerośnięta i "klockowata". Zachowując przy tym sprawność i mobilność.

NIE WIESZ, OD CZEGO ZACZĄĆ?

Chcesz wrócić do sprawności, sportu, formy, ale niewiesz jak to połączyć. Gubisz się w gąszczu informacji. Potrzebujesz kogoś, kto przeprowadzi Cię przez cały proces — krok po kroku.

Niezależnie od tego, czy wracasz po kontuzji, latach przerwy czy chcesz znów trenować „jak kiedyś” —pewnie znasz to uczucie, gdy głowa chce więcej, ale ciało jeszcze nie nadąża i być może: 

A teraz wyobraź sobie, że te wszystkie problemy znikają!

A Ty... 

3.

4.

5.

Trenujesz regularnie, bez bólu i obaw o kolejną kontuzję.

Czujesz się szybszy, silniejszy i bardziej dynamiczny.

Wracasz do aktywności, które sprawiają Ci frajdę — bez blokady w głowie.

Masz jasny plan działania, dopasowany do Twojego ciała i stylu życia. 

Twoja sprawność rośnie z tygodnia na tydzień, a nie przypadkiem.

Twoje ciało jest mobilne, stabilne i gotowe na obciążenie.

Budujesz sprawną, atletyczną sylwetkę, a nie tylko „masę mięśniową”.

Czujesz, że Twoje ciało znów działa tak, jak powinno.

6.

7.

8.

1.

2.

W czasach kiedy czas jest najcenniejszą walutą zależy mi na tym abyś mógł trenować w sposób dostosowany do Twoich potrzeb, czyli maksymalnie efektywnie. Dlatego moje podejście do treningu opiera się na 3 głównych elementach: testowaniu, planowaniu i trenowaniu. Te trzy aspekty współgrają ze sobą nieustannie, a pominięcie któregoś z nich może skutkować brakiem lub zmniejszeniem pozytywnych efektów treningowych. 

Testuj, planuj, trenuj i zmierzaj prosto do celu!

100% osób jest świadomych, że trzeba trenować żeby poprawić swoją szeroko pojętą formę fizyczną. 

Zaledwie 47% trenujących ma plan treningowy, co świadczy o ich świadomości, że zaplanowany trening jest o wiele bardziej skuteczny!

Jedynie 9% trenujących wykonuje testy i monitoruje postępy, dzięki czemu ma plan treningowy dopasowany do własnych potrzeb fizycznych, a nie potrzeb znanego piłkarza, czy gwiazdy filmu.

Z myślą o takich potrzebach Swoją pracę opieram na podejściu TPT. 

To wszystko naprawdę jest możliwe! 

MOJA PODEJŚCIE 

O CO CHODZI ?

► Plan szyty na miarę potrzeb

      Szybciej, bezpieczniej, przyjemniej pokonuj kolejne granice 

► Motywacja poprzez konkretne wyniki

      Rezultaty przedstawione czarno na białym pomogą Ci utrzymać motywację 

► Pewność efektywności treningu

      Koniec z traceniem czasu na nie efektywne treningi

► Zminimalizujesz ryzyko kontuzji 

      Odkryjesz i wzmocnisz słabe ogniwa

► Poznasz Swoje ciało 

      Odnajdziesz równowagę między treningiem, a regeneracją 

► Obierzesz odpowiedni kurs do celu 

      Pewność, że zmierzasz w odpowiednim kierunku

CO ZYSKUJESZ DZIĘKI TAKIEMU PODEJŚCIU?

CERTYFIKATY

SZKOLENIA I WARSZTATY

NADAL NIE WIESZ CZY TO DLA CIEBIE?

CZY TO DLA MNIE

   WSPÓŁPRACA NIE JEST DLA CIEBIE JEŚLI:

• Nie przeszkadzają Ci urazy i kontuzje.

• Nie chcesz się rozwijać i wyróżnić na tle innych. 

• Chcesz być wolny i mało zwrotny. 

• Chcesz być pospinany i mało mobilny.

• Nie chcesz spełniać marzeń.

• Chcesz na starość mówić, że gdyby nie ta kontuzja 2024 to na pewno był byś drugim Lewandowskim.

• Chcesz nadal czekać na właściwy moment, żeby zacząć, który nigdy nie nastąpi.

• Nie chcesz jak najdłużej móc uprawiać Swojej ukochanej dyscypliny. 

JAK WYGLĄDA WSPÓŁPRACA?

KROK PO KROKU

TRENER PRZYGOTOWANIA FIZYCZNEGO

Cześć! jestem Michał

KILKA SŁÓW O MNIE

POZNAJMY SIĘ

Wszystko się zaczęło, gdy grając jeszcze w piłkę. Częste, drobne kontuzje zaczęły wpływać negatywnie na boiskowe osiągnięcia. Zrozumiałem, że rola przygotowania fizycznego jest kluczowa, jeśli chcemy prezentować pełnię umiejętności piłkarskich i unikać urazów.

Niestety w moim otoczeniu nie znalazłem satysfakcjonującej pomocy. Nie wiedziałem, jak skutecznie trenować, a czas
i zaangażowanie wkładane w indywidualną pracę szły na marne. 

Postanowiłem więc wziąć sprawy w swoje ręce. Zgłębiałem temat treningu siły, mocy, szybkości, hipertrofii, wytrzymałości, gibkości itd. uczestnicząc w dziesiątkach szkoleń, czytając artykuły, badania i testują na sobie,
a następnie podopiecznych skuteczne metody treningowe. 

W międzyczasie moje cele treningowe nieco się zmieniły. Zakończyłem grę w piłkę w klubach, kilka lat pracowałem
w korporacji. Treningi pozwalały mi być w dobrej formie,  zapobiegać skutkom siedzącego trybu życia, zachować dobre samopoczucie oraz radzić sobie ze stresem.

Dodatkowo dążyłem do budowy sprawnego ciała bez ograniczeń, aby móc cieszyć się pełnią życia przez długie lata bez bólu.

Wtedy jeszcze nie wiedziałem, że życie rzuci mi kolejne wyzwanie... Czekał mnie rok całkowitej przerwy od treningu... przez operację.

Musiałem zaczynać wszystko od zera. Był moment, kiedy zastanawiałem się, czy w ogóle dam radę wrócić do formy. Ale nie mogłem tego tak zostawić!

Postanowiłem, że wrócę silniejszy. Zacząłem jeszcze mocniej pracować nad swoją sylwetką i sprawnością.

Ale udało się, bo miałem coś, co daje przewagę!

Wiedziałem DOKŁADNIE, jak to osiągnąć.

I teraz chcę pomóc Tobie realizować Twoje cele treningowe — prościej i szybciej.

Najpopularniejsza

*Cena współpracy nie zawiera ceny karnetu na siłownię (cennik, na siłownię można również wejść z użyciem kart MultiSport, Medicover Sport, Fitprofit, Beactive)

Zalecenia żywieniowe

Raporty z treningów 

Analiza postępów

Indywidualny plan treningowy (na bazie wywiadu i testów) 

Dodatkowe plany treningowe do indywidualnej realizacji (opcjonalne) 

60 minutowe zajęcia z trenerem (liczba zależna od wybranej opcji)

ZAWIERA:

4 lub 12 tygodni współpracy

Testy motoryczne

Testy funkcjonalne

Stały kontakt (What's app lub mail)

Nielimitowane modyfikacje planu

Plan dostosowany do treningów klubowych

WSPÓŁPRACA LIVE / HYBRID

W razie potrzeby dodatkowe jednostki treningowe do realizacji indywidualnej

1 spotkanie w tygodniu 

BASIC

- 15%

 4 tyg.  ⇒  600 zł (150 zł /tr.)

 12 tyg. ⇒ 1530 zł (128 zł /tr.)

STANDARD

W razie potrzeby dodatkowe jednostki treningowe do realizacji indywidualnej

2 spotkania w tygodniu

- 15%

 4 tyg.  ⇒  1120 zł (140 zł /tr.)

 12 tyg. ⇒ 2856 zł (119 zł /tr.)

W razie potrzeby dodatkowe jednostki treningowe do realizacji indywidualnej

3 spotkania w tygodniu

ADVANCED

- 15%

4 tyg.  ⇒  1560 zł (130 zł /tr.)

12 tyg. ⇒ 3978 zł (111 zł /tr.)

OPCJE:

CO OTRZYMUJESZ W RAMACH WSPÓŁPRACY?

WYBIERZ OPCJĘ DLA SIEBIE

Najpopularniejsza

*Cena współpracy nie zawiera ceny karnetu na siłownię (cennik, na siłownię można również wejść z użyciem kart MultiSport, Medicover Sport, Fitprofit, Beactive)

WSPÓŁPRACA LIVE / HYBRID

Indywidualny plan treningowy — na bazie wywiadu i testów wstępnych

W razie potrzeby dodatkowe treningi lub mniejsze wstawki treningowe do samodzielnej realizacji

60-minutowe zajęcia z trenerem (liczba zależna od wybranej opcji) - ilość treningów w tygodniu dostosujemy do Twoich potrzeb i możliwości

ZAWIERA:

Testy funkcjonalne i motoryczne, które pozwolą kontrolować progres i odpowiednio planować treningi

Wytyczne żywieniowe

Masz pytanie? Piszesz na What's app

Plan dostosowany do Twojego planu dnia lub treningów sportowych

4 treningi         -       640 zł (160 zł / tr.)

12 treningów   -       1560 zł (130 zł / tr.)

24 treningi       -       3000 zł (125 zł / tr.)

48 treningów  -       5760 zł (120 zł / tr.)

OPCJE:

CO OTRZYMUJESZ W RAMACH WSPÓŁPRACY?

WYBIERZ OPCJĘ DLA SIEBIE

Najpopularniejsza

Najpopularniejsza

4 tyg. (1 trening wspólny w tyg.)   -  940 zł

12 tyg. (1 trening wspólny w tyg.)  -  1860 zł

OPCJE:

Indywidualny plan treningowy — na bazie wywiadu i testów wstępnych

W razie potrzeby mniejsze wstawki treningowe do samodzielnej realizacji

60-minutowe zajęcia z trenerem (liczba zależna od wybranej opcji) - ilość treningów w tygodniu dostosujemy do Twoich potrzeb i możliwości

LIVE — ZAWIERA:

Testy funkcjonalne i motoryczne, które pozwolą kontrolować progres i odpowiednio planować treningi

Wytyczne żywieniowe

Masz pytanie? Piszesz na What's app

Plan dostosowany do Twojego planu dnia lub treningów sportowych

60-minutowe zajęcia z trenerem (liczba zależna od wybranej opcji) + treningi do samodzielnej realizacji

Indywidualny plan treningowy — na bazie wywiadu i testów wstępnych

Aby efekty były nieprzerwane — wypełniasz krótkie raporty

Polega to na tym, że wykonujemy 1 lub 2 treningi w  tygodniu  wspólnie, a pozostałe treningi w tygodniu realizujesz samodzielnie. 

HYBRID — ZAWIERA:

Testy funkcjonalne i motoryczne, które pozwolą kontrolować progres i odpowiednio planować treningi

Wytyczne żywieniowe

Masz pytanie? Piszesz na What's app

Plan dostosowany do Twojego planu dnia lub treningów sportowych

4 treningi         -       640 zł (160 zł / tr.)

12 treningów   -       1560 zł (130 zł / tr.)

24 treningi       -       3000 zł (125 zł / tr.)

48 treningów  -       5760 zł (120 zł / tr.)

OPCJE:

*Cena współpracy nie zawiera ceny karnetu na siłownię (cennik, na siłownię można również wejść z użyciem kart MultiSport, Medicover Sport, Fitprofit, Beactive)

WSPÓŁPRACA LIVE / HYBRID

Najpopularniejsza

CO OTRZYMUJESZ W RAMACH WSPÓŁPRACY?

WYBIERZ OPCJĘ DLA SIEBIE

Czy jest dostępny parking przy siłowni?

Tak. Dla klientów obiektu jest dostępny duży parking.

Gdzie będziemy trenować? 

Czy plan treningowy to tylko trening siły?

W zależności od celów i potrzeb będziemy pracować nad siłą, mocą, szybkością, mobilnością czy wytrzymałością.

Czy będę miał dostęp do planu?

Plan otrzymujesz w formie arkusza google za pośrednictwem 'Indywidualnego profilu podopiecznego' stworzonego na Dysku Google. Pokażę Ci jak dodać ten profil do ekranu głównego telefonu lub przypiąć do przeglądarki, żebyś miał dostęp do wszystkich ważnych plików w jednym miejscu. Nigdy go nie zgubisz. 

Chciałbym trenować dodatkowo, ale nie wiem, czy znajdę czas?

Ile razy w tygodniu powinienem trenować? 

Dostosujemy ilość treningów w tygodniu do Twoich potrzeb i możliwości. Mogą być to 1, 2, 3... wspólne treningi w tygodniu. Oprócz tego (jeśli to konieczne) możemy zapanować treningi lub mniejsze wstawki treningowe do samodzielnej realizacji.

NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA

FAQ

Zapisz się do współpracy stacjonarnej

Skontaktuję się z Tobą w ciągu najbliższych 24h, aby upewnić się, że jestem w stanie Ci pomóc.