Wyskok, szybkość, sprawność stoją w miejscu, a ból znowu odcina Cię od sportu?

► Zamień chaos na ustrukturyzowany proces

► Zacznij trenować jak atleta

Bez zobowiązań. Formularz zajmie Ci minutę.

EFEKTY PODOPIECZNYCH

DOŁĄCZ DO ZADOWOLONYCH PODOPIECZNYCH  

CZUJESZ SIĘ "ZARDZEWIAŁY" I "OCIĘŻAŁY"?

Ciało nie reaguje tak, jak chcesz — ruchy są ciężkie, brakuje lekkości. Każdy sprint, skok czy zmiana kierunku to walka, nie przyjemność.

DOBIERASZ ĆWICZENIA PRZYPADKOWO 

Brakuje Ci drogi krok po kroku - uwzględniającej Twoje słabości, historie urazów, cele i czas.
A gąszcz sprzecznych informacji sprawia, że nie wiesz, od czego tak naprawdę zacząć.

DOKUCZA CI BÓL LUB DYSKOMFORT?

Kolano, biodro, bark dają o sobie znać przy wyższych obrotach. Wizyty u fizjoterapeuty się skończyły, ale powrót do pełnej sprawności ciągle wydaje się odległy i brakuje Ci pewności w ruchu.

NIE MASZ PLANU AWARYJNEGO

Gdy zmienia Ci się grafik, dopada Cię zmęczenie albo pojawiają się przeciążenia, Twój plan całkowicie się sypie, bo nie wiesz, jak bezpiecznie go zmodyfikować.

Chcesz trenować mądrze i grać na pełnych obrotach, ale...
ciągle działasz po omacku.

Kochasz sport — grasz w piłkę, siatkówkę, padla albo dajesz z siebie wszystko na siłowni.
Twoim celem nie jest sylwetka kulturysty, ale prawdziwy atletyzm: wyższy wyskok, większa dynamika, sprawność.

Niestety, codzienność wygląda inaczej:

TRACISZ CZAS
I ENERGIĘ 

Dajesz z siebie wszystko na treningach, a Twój wyskok, szybkość i siła stoją w miejscu od miesięcy — robisz dużo, ale nie widzisz mierzalnych efektów.

POGŁĘBIASZ PRZECIĄŻENIA

Powielanie klasycznych schematów z trójboju czy kulturystyki bez analizy Twojej biomechaniki buduje sztywne, „klockowate” ciało i powoli niszczy stawy.

GRASZ NA HAMULCU 

Męczy Cię ciągła niepewność, czy to tylko „normalne zmęczenie”, czy sygnał ostrzegawczy przed urazem. Zamiast czerpać frajdę z rywalizacji, grasz zachowawczo w strachu, że kontuzja znowu wróci. 

CIĄGLE ZACZYNASZ OD NOWA

Miotasz się od metody do metody, a brak stałej kontroli procesu sprawia, że przy pierwszej lepszej przeszkodzie tracisz wypracowaną ciągłość. 

Koszt braku systemu? Frustracja, stagnacja i ciągły strach przed kontuzją.

Prawda jest taka, że bez jasnej struktury i wiedzy, jak reagować na przeszkody, wpadasz w błędne koło:

W czasach kiedy czas jest najcenniejszą walutą zależy mi na tym abyś mógł trenować w sposób dostosowany do Twoich potrzeb, czyli maksymalnie efektywnie. Dlatego moje podejście do treningu opiera się na 3 głównych elementach: testowaniu, planowaniu i trenowaniu. Te trzy aspekty współgrają ze sobą nieustannie, a pominięcie któregoś z nich może skutkować brakiem lub zmniejszeniem pozytywnych efektów treningowych. 

Testuj, planuj, trenuj i zmierzaj prosto do celu!

100% osób jest świadomych, że trzeba trenować, żeby poprawić swoją szeroko pojętą formę fizyczną. 

Zaledwie 37% trenujących ma plan treningowy, co świadczy o ich świadomości, że zaplanowany trening jest o wiele bardziej skuteczny!

Jedynie 3% trenujących wykonuje testy i monitoruje postępy, dzięki czemu ma plan treningowy dopasowany do własnych potrzeb fizycznych, a nie potrzeb znanego sportowca.

Nie potrzebujesz kolejnej gotowej „rozpiski” z internetu. Potrzebujesz indywidualnego systemu i wsparcia, które reaguje na Twoje życie.

Wprowadźmy mierzalny, ustrukturyzowany proces. Bez zgadywania.

MOJE PODEJŚCIE 

O CO CHODZI ?

Umów się na bezpłatną, 30-minutową rozmowę wstępną. Przeanalizujemy Twoją obecną sytuację, weźmiemy pod lupę największe blokady i ustalimy, jak bezpiecznie zbudować Twoją formę.

Zrób pierwszy krok do sprawności bez ograniczeń. 

OD CHAOSU DO ATLETYZMU

KROK PO KROKU

Czy mogę podjąć współpracę jeśli nie mam dostępu do siłowni?

Tak. W takiej sytuacji planujemy trening adekwatnie do sprzętu, który posiadasz. 

Czy poradzę sobie z wykonaniem ćwiczeń? Zrozumiem plan? 

Bez obaw. Do każdego ćwiczenia w planie jest dodana instrukcja wykonania wideo. Plan treningowy otrzymujesz wraz z wideo objaśniającym najważniejsze elementy planu, a jeśli masz jeszcze dodatkowe pytania, możemy umówić się na rozmowę. Poza tym jeśli nie będziesz pewny wykonania jakiegoś ćwiczenia — będziemy sprawdzać technikę wykonywanych przez Ciebie ćwiczeń na podstawie wideo, które mi wyślesz.

Czy plan treningowy to tylko trening siły?

W zależności od celów i potrzeb będziemy pracować nad siłą, mocą, szybkością, mobilnością czy wytrzymałością.

W jakiej formie otrzymam plan?

Plan otrzymujesz w formie arkusza google za pośrednictwem 'Indywidualnego profilu podopiecznego' stworzonego na Dysku Google. Pokażę Ci jak dodać ten profil do ekranu głównego telefonu lub przypiąć do przeglądarki, żebyś miał dostęp do wszystkich ważnych plików w jednym miejscu. Nigdy go nie zgubisz. 

Chciałbym trenować dodatkowo, ale nie wiem, czy znajdę czas?

Ile razy w tygodniu powinienem trenować? 

Dostosujemy ilość i czas treningów do Twoich potrzeb i możliwości. Biorąc pod uwagę np. doświadczenie treningowe, harmonogram treningów, codzienne aktywności itd.. Możemy to wyglądać różnie np. Trening 3x w tyg. 60 min lub 1x w tyg. 60 min + 3x w tyg. 20 min. 

NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA

FAQ

WYBIERZ COŚ DLA SIEBIE

CO TU ZNAJDZIESZ

Wróć do sprawności po kontuzji

Współpraca stacjonarna Wrocław

Popraw wyniki sportowe i trenuj bez bólu

Współpraca stacjonarna Wrocław

Zbuduj ciało, które działa, nie tylko wygląda

Współpraca stacjonarna Wrocław

Wróć do sprawności po kontuzji

Współpraca online

Popraw wyniki sportowe i trenuj bez bólu

Współpraca online

Zbuduj ciało, które działa, nie tylko wygląda

Współpraca online

DARMOWY E-BOOK

Chcesz trenować efektywnie i mieć pewność, że trening przynosi rezultaty? Zależy Ci na poprawie osiągów, sprawności, zdrowia, sylwetki? Przetestuj się i poznaj swoje potrzeby treningowe!

Jest to kompleksowy e-book, dzięki któremu sprawdzisz Swoje aktualne możliwości i potrzeby fizyczne. Wskaże Ci kierunek działań treningowych oraz pozwoli monitorować postępy. Powstał on w dwóch wersjach dedykowanej dla piłkarzy oraz dedykowanej dla zwykłych osób, entuzjastów sportu.

SPRAWDŹ SIĘ

JESTEŚ CIEKAW NA CO CIĘ STAĆ?