Koniec ograniczeń fizycznych! Pokaż 100% umiejętności piłkarskich na boisku.

WSPÓŁPRACA INDYWIDUALNA ONLINE 

Będziemy działać według mojego podejścia bazującego na analizie postępów, potrzeb i możliwości. Nie będziesz trenować jak najlepsi. Będziesz trenować, by stać się najlepszym!

CZĘSTO ZMAGASZ SIĘ Z KONTUZJAMI? 

Co chwila jakiś uraz wyklucza Cię z treningu piłkarskiego czy meczu, przez co hamuje Twój rozwój. I nie wiesz z czego to wynika.

CZUJESZ, ŻE OGRANICZA CIĘ POZIOM FIZYCZNY?

Pomimo, że piłkarsko jesteś lepszy w pierwszym składzie zastępuje Cię kolega lepiej przygotowany fizycznie.  

JESTEŚ POSPINANY I SŁABO ROZCIĄGNIĘTY?

Czujesz, że Twoje biodra są sztywne i obolałe. Co chwila bolą Cię plecy. Ledwo unosisz nogę i już wszystko ciągnie. 

GUBISZ SIĘ W GĄSZCZU INFORMACJI?

Przytłacza Cię liczba metod i ćwiczeń. Nie wiesz, w którym kierunku pójść i co będzie najlepsze w Twojej sytuacji.

CHCESZ WIDOCZNYCH REZULTATÓW?

Twój trening jest nieefektywny. Czujesz, że marnujesz czas i wysiłek. Nie wiesz jak sprawdzać czy Twój trening działa?  

BRAKUJE CI INDYWIDUALN-EGO PODEJŚCIA? 

Czujesz, że możesz rozwinąć Swój potencjał jeszcze bardziej trenując w sposób dostosowany do siebie.

CZUJESZ SIĘ WOLNY I MAŁO DYNAMICZNY?

Przegrywasz większość pojedynków szybkościowych. Nawet jak przedryblujesz zawodnika z łatwością Cię dogania lub jako obrońca nie nadążasz za atakującymi.

NIEWIESZ JAK ZACZĄĆ?

Chciałbyś zacząć pracować nad przygotowaniem fizycznym, ale kompletnie nie wiesz jak się za to zabrać. 

Nawet największy talent bez treningu nie będzie najlepszy.

Potrzebujesz przygotowania fizycznego, aby być w optymalnej dyspozycji i chronić się przed kontuzjami. 

Skoro tu jesteś, pewnie doskonale to wiesz i być może: 

A teraz wyobraź sobie, że te wszystkie problemy znikają!

A Ty... 

3.

4.

5.

6.

7.

Nie opuszczasz żadnego meczu, ani treningu z powodu kontuzji.

Trenujesz maksymalnie efektywnie z planem dostosowanym do Twoich potrzeb.

Jesteś szybkim, zwrotnym i silnym zawodnikiem.

Pokazujesz na boisku Swój pełen potencjał. 

Grasz przez 90 minut na pełnych obrotach.

Czarno na białym widzisz efekty pracy. 

Masz konkretny plan działania i możesz się skupić na trenowaniu.

Jesteś gotowy na seniorską piłkę.

Wiesz jak dbać o regenerację i zbudujesz dobre nawyki. 

Nie czujesz, że Twoje biodra, kostki czy plecy są spięte i mało mobilne. 

8.

9.

10.

1.

2.

W czasach kiedy czas jest najcenniejszą walutą zależy mi na tym abyś mógł trenować w sposób dostosowany do Twoich potrzeb, czyli maksymalnie efektywnie. Dlatego moje podejście do treningu opiera się na 3 głównych elementach: testowaniu, planowaniu i trenowaniu. Te trzy aspekty współgrają ze sobą nieustannie, a pominięcie któregoś z nich może skutkować brakiem lub zmniejszeniem pozytywnych efektów treningowych. 

Testuj, planuj, trenuj i zmierzaj prosto do celu!

100% osób jest świadomych, że trzeba trenować, żeby poprawić swoją szeroko pojętą formę fizyczną. 

Zaledwie 47% trenujących ma plan treningowy, co świadczy o ich świadomości, że zaplanowany trening jest o wiele bardziej skuteczny!

Jedynie 9% trenujących wykonuje testy i monitoruje postępy, dzięki czemu ma plan treningowy dopasowany do własnych potrzeb fizycznych, a nie potrzeb znanego piłkarza, czy gwiazdy filmu.

Z myślą o takich potrzebach Swoją pracę opieram na podejściu TPT. 

To wszystko naprawdę jest możliwe! 

MOJA PODEJŚCIE 

O CO CHODZI ?

► Plan szyty na miarę potrzeb

      Szybciej, bezpieczniej, przyjemniej pokonuj kolejne granice 

► Motywacja poprzez konkretne wyniki

      Rezultaty przedstawione czarno na białym pomogą Ci utrzymać motywację 

► Pewność efektywności treningu

      Koniec z traceniem czasu na nie efektywne treningi

► Zminimalizujesz ryzyko kontuzji 

      Odkryjesz i wzmocnisz słabe ogniwa

► Poznasz Swoje ciało 

      Odnajdziesz równowagę między treningiem, a regeneracją 

► Obierzesz odpowiedni kurs do celu 

      Pewność, że zmierzasz w odpowiednim kierunku

CO ZYSKUJESZ DZIĘKI TAKIEMU PODEJŚCIU?

KILKA SŁÓW OD NICH

DOŁĄCZ DO ZADOWOLONYCH PODOPIECZNYCH  

CERTYFIKATY

SZKOLENIA I WARSZTATY

*Niektóre kroki mogą różnić się w zależności od pakietu (szczegółowy opis poniżej, przy dokładnym opisie zawartości pakietów)

JAK WYGLĄDA WSPÓŁPRACA?

KROK PO KROKU

TRENER PRZYGOTOWANIA FIZYCZNEGO

Cześć! jestem Michał

KILKA SŁÓW O MNIE

POZNAJMY SIĘ

Wszystko się zaczęło, gdy grając jeszcze w piłkę. Częste, drobne kontuzje zaczęły wpływać negatywnie na boiskowe osiągnięcia. Zrozumiałem, że rola przygotowania fizycznego jest kluczowa, jeśli chcemy prezentować pełnię umiejętności piłkarskich i unikać urazów.

Niestety w moim otoczeniu nie znalazłem satysfakcjonującej pomocy. Nie wiedziałem, jak skutecznie trenować, a czas i zaangażowanie wkładane w indywidualną pracę szły na marne. 

Postanowiłem więc wziąć sprawy w swoje ręce. Zgłębiałem temat treningu siły, mocy, szybkości, hipertrofii, wytrzymałości, gibkości itd. uczestnicząc w dziesiątkach szkoleń, czytając artykuły, badania i testują na sobie,
a następnie podopiecznych skuteczne metody treningowe. 

W międzyczasie moje cele treningowe nieco się zmieniły. Zakończyłem grę w piłkę w klubach, kilka lat pracowałem
w korporacji. Treningi pozwalały mi być w dobrej formie,  zapobiegać skutkom siedzącego trybu życia, zachować dobre samopoczucie oraz radzić sobie ze stresem.

Dodatkowo dążyłem do budowy sprawnego ciała bez ograniczeń, aby móc cieszyć się pełnią życia przez długie lata bez bólu.

Wtedy jeszcze nie wiedziałem, że życie rzuci mi kolejne wyzwanie... Czekał mnie rok całkowitej przerwy od treningu... przez operację.

Musiałem zaczynać wszystko od zera. Był moment, kiedy zastanawiałem się, czy w ogóle dam radę wrócić do formy. Ale nie mogłem tego tak zostawić!

Postanowiłem, że wrócę silniejszy. Zacząłem jeszcze mocniej pracować nad swoją sylwetką i sprawnością.

Ale udało się, bo miałem coś, co daje przewagę!

Wiedziałem DOKŁADNIE, jak to osiągnąć.

I teraz chcę pomóc Tobie realizować Twoje cele treningowe — prościej i szybciej.

NADAL NIE WIESZ CZY TO DLA CIEBIE?

CZY TO DLA MNIE

   WSPÓŁPRACA NIE JEST DLA CIEBIE JEŚLI:

• Nie przeszkadzają Ci urazy i kontuzje.

• Nie chcesz się rozwijać i wyróżnić na tle innych. 

• Chcesz być wolny i mało zwrotny. 

• Chcesz być pospinany i mało mobilny.

• Nie chcesz spełniać marzeń.

• Chcesz na starość mówić, że gdyby nie ta kontuzja 2024 to na pewno był byś drugim Lewandowskim.

• Chcesz nadal czekać na właściwy moment, żeby zacząć, który nigdy nie nastąpi.

• Nie chcesz jak najdłużej móc uprawiać Swojej ukochanej dyscypliny. 

Plan treningowy na 6 tyg. 

⇒ 249zł

- 16%

- 16%

Zalecenia żywieniowe i regeneracyjne

WSPÓŁPRACA ONLINE

Najpopularniejsza

   4 tyg.  ⇒  309 zł

   12 tyg. ⇒ 777 zł (259 zł za 4tyg.)

Analiza postępów

STANDARD

Raporty z treningów 

4 lub 12 tygodni współpracy

Plan dostosowany do trybu życia

Indywidualny plan treningowy (na bazie wywiadu i testów)

Video z objaśnieniami do każdego ćwiczenia

Testy funkcjonalne

Spotkanie video z objaśnieniem planu treningowego (ok. 15-30min)

Testy motoryczne

Stały kontakt (What's app lub mail)

Nielimitowane modyfikacje planu

Ocena video wykonanych ćwiczeń

Zalecenia żywieniowe i regeneracyjne

Raporty z treningów 

Analiza postępów

Plan treningowy na 6 tyg.

Plan dostosowany do trybu życia

Indywidualny plan treningowy (na bazie wywiadu i testów)

Video z objaśnieniami do każdego ćwiczenia

BASIC

Testy funkcjonalne

Spotkanie video z objaśnieniem planu treningowego (ok. 15-30min)

Testy motoryczne

Kontakt mailowy

Nielimitowane modyfikacje planu

Ocena video wykonanych ćwiczeń

Raporty z treningów 

Analiza postępów

4 lub 12 tygodni współpracy

Plan dostosowany do trybu życia

Indywidualny plan treningowy (na bazie wywiadu i testów)

Video z objaśnieniami do każdego ćwiczenia

Testy funkcjonalne

Spotkanie video z objaśnieniem planu treningowego (ok. 15-30min)

Testy motoryczne

Stały kontakt (What's app, mail + możliwość umówienia dowolnej liczby spotkań video)

Nielimitowane modyfikacje planu

Ocena video wykonanych ćwiczeń

Zalecenia żywieniowe i regeneracyjne

ADVANCED

   4 tyg.  ⇒  469 zł

   12 tyg. ⇒ 1182 zł (394 zł za 4tyg.)

CO OTRZYMUJESZ W RAMACH WSPÓŁPRACY?

WYBIERZ OPCJĘ DLA SIEBIE

CO OTRZYMUJESZ W RAMACH WSPÓŁPRACY?

WYBIERZ OPCJĘ DLA SIEBIE

- 16%

   4 tyg.  ⇒  309 zł

   12 tyg. ⇒ 777 zł (259 zł za 4tyg.)

- 16%

- 16%

WSPÓŁPRACA ONLINE

Najpopularniejsza

   4 tyg.  ⇒  409 zł

   12 tyg. ⇒ 1032 zł (344 zł za 4tyg.)

Ocena video wykonanych ćwiczeń

STANDARD

Wytyczne żywieniowe

4 lub 12 tygodni współpracy

Plan dostosowany do treningów klubowych

Indywidualny plan treningowy (na bazie wywiadu i testów)

Video z objaśnieniami do każdego ćwiczenia

Testy funkcjonalne i motoryczne

Stały kontakt (What's app lub mail)

Spotkanie video z objaśnieniem planu treningowego (ok. 15-30min)

Nielimitowane modyfikacje planu

Raporty treningowe i analiza postępów 

Spotkanie stacjonarnie na siłowni 1 x na 4 tyg.

Wytyczne żywieniowe

Ocena video wykonanych ćwiczeń

4 lub 12 tygodni współpracy

Plan dostosowany do treningów klubowych

Indywidualny plan treningowy (na bazie wywiadu i testów)

Video z objaśnieniami do każdego ćwiczenia

BASIC

Testy funkcjonalne i motoryczne

Stały kontakt (What's app lub mail)

Spotkanie video z objaśnieniem planu treningowego (ok. 15-30min)

Nielimitowane modyfikacje planu

Raporty treningowe i analiza postępów 

Spotkanie stacjonarnie na siłowni 1 x na 4 tyg.

Wytyczne żywieniowe

Ocena video wykonanych ćwiczeń

4 lub 12 tygodni współpracy

Plan dostosowany do treningów klubowych

Indywidualny plan treningowy (na bazie wywiadu i testów)

Video z objaśnieniami do każdego ćwiczenia

Testy funkcjonalne i motoryczne

Stały kontakt (What's app lub mail)

Spotkanie video z objaśnieniem planu treningowego (ok. 15-30min)

Nielimitowane modyfikacje planu

Raporty treningowe i analiza postępów 

Spotkanie stacjonarnie na siłowni 1 x na 4 tyg.

ADVANCED

   4 tyg.  ⇒  529 zł

   12 tyg. ⇒ 1332 zł (444 zł za 4tyg.)

Żeby plan działania był dopasowany do Twoich potrzeb i możliwości na podstawie harmonogramu treningów i codziennych aktywności, okresu sezonu oraz doświadczenia treningowego dopasowujemy  ilość i czas treningów oraz rodzaj współpracy. Możemy to wyglądać różnie np. Trening 2x w tyg. 60min lub 1x w tyg. 60 min + 2x w tyg. 30min. 

Żeby plan działania był dopasowany do Twoich potrzeb i możliwości na podstawie harmonogramu treningów i codziennych aktywności, okresu sezonu oraz doświadczenia treningowego dopasowujemy  ilość i czas treningów oraz rodzaj współpracy. Możemy to wyglądać różnie np. Trening 2x w tyg. 60min lub 1x w tyg. 60 min + 2x w tyg. 30min. 

Tak. W takiej sytuacji planujemy trening adekwatnie do sprzętu który posiadasz. 

Bez obaw. Do każdego ćwiczenia w planie jest dodana instrukcja wykonania wideo. Plan treningowy otrzymujesz wraz z wideo objaśniającym najważniejsze elementy planu, a jeśli masz jeszcze dodatkowe pytania, możemy umówić się na rozmowę. Poza tym jeśli wybierzesz opcję STANDARD, będziemy sprawdzać technikę wykonywanych przez Ciebie ćwiczeń na podstawie wideo, które mi wyślesz.

W zależności od celów i potrzeb, będziemy pracować nad siłą, mocą, szybkością, mobilnością czy wytrzymałością.

Z doświadczenia wiem, że treningi w klubie nie pokrywają wszystkich indywidualnych potrzeb. Jest to spowodowane tym, że przy takiej liczbie zawodników trener nie jest wstanie poświęcić tyle uwagi każdemu co w przypadku treningów indywidualnych. Wiec zawsze analizujemy co jest robione w klubie i dostosowujemy trening żeby pokryć te obszary które tego najbardziej potrzebują.

Plan otrzymujesz w formie arkusza google za pośrednictwem 'Indywidualnego profilu podopiecznego' stworzonego na Dysku Google. Pokażę Ci jak dodać ten profil do ekranu głównego telefonu lub przypiąć do przeglądarki, żebyś miał dostęp do wszystkich ważnych plików w jednym miejscu. Nigdy go nie zgubisz. 

Treningi są planowane w taki sposób żeby wspomagać twoje osiągi boiskowe poprzez odpowiednie dopasowanie objętości i intesywności. Żeby to było możliwe dzielę się też z Tobą zaleceniami regeneracyjnymi i żywieniowymi.

NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA

FAQ

Zapisz się do współpracy online

Skontaktuję się z Tobą w ciągu najbliższych 48h.