Koniec ograniczeń fizycznych!
Ciesz się sprawnym, silnym, szybkim ciałem — bez bólu i kontuzji.

WSPÓŁPRACA INDYWIDUALNA 

► Popraw wyniki sportowe

► Wróć do sprawności po kontuzji

EFEKTY PODOPIECZNYCH

DOŁĄCZ DO ZADOWOLONYCH PODOPIECZNYCH  

KILKA SŁÓW OD NICH

DOŁĄCZ DO ZADOWOLONYCH PODOPIECZNYCH  

CZĘSTO ZMAGASZ SIĘ Z BÓLEM LUB URAZAMI? 

Każdy trening kończy się bólem kolan, pleców, barków. 
Nie wiesz, czy to kwestia techniki, planu czy zbyt dużego obciążenia. 

CZUJESZ, ŻE CIAŁO CIĘ
OGRANICZA?

Chcesz biegać szybciej, skakać wyżej, czuć się pewniej — ale brakuje Ci siły, dynamiki lub stabilności. Masz wrażenie, że Twoje ciało nie wykorzystuje pełnego potencjału.   

BOISZ SIĘ, ŻE KONTUZJA WRÓCI?

Wizyty u fizjo się skończyły lub po urazie wracasz do treningu, ale wciąż nie czujesz się pewnie, a do sprawności sprzed kontuzji jeszcze daleko.

GUBISZ SIĘ W GĄSZCZU INFORMACJI?

Przytłacza Cię liczba metod i ćwiczeń. Nie wiesz, w którym kierunku pójść i co będzie najlepsze w Twojej sytuacji.

NIE WIDZISZ EFEKTÓW?

Trenujesz regularnie, ale progresu brak.
Czujesz, że stoisz w miejscu, mimo że dajesz z siebie wszystko.  

BRAKUJE CI INDYWIDUALNEGO PODEJŚCIA? 

Gotowe plany nie uwzględniają Twoich słabości, historii urazów celów ani czasu. Potrzebujesz czegoś dopasowanego do Twojego ciała i życia.

CZUJESZ SIĘ SZTYWNY I MAŁO DYNAMICZNY?

Ciało nie reaguje tak, jak chcesz — ruchy są ciężkie, brakuje lekkości. Każdy sprint, skok czy zmiana kierunku to walka, nie przyjemność.

NIE WIESZ, OD CZEGO ZACZĄĆ?

Chcesz wrócić do sprawności lub wejść na wyższy poziom, ale nie wiesz, jak to poukładać. Potrzebujesz kogoś, kto przeprowadzi Cię przez cały proces — krok po kroku.

Niezależnie, czy grasz amatorsko, profesjonalnie, biegasz, czy wracasz po kontuzji — pewnie znasz to uczucie, gdy ciało nie nadąża za ambicją i być może: 

A teraz wyobraź sobie, że te wszystkie problemy znikają!

A Ty... 

3.

4.

5.

Trenujesz regularnie, bez bólu i kontuzji.

Jesteś szybszy, silniejszy i bardziej dynamiczny.

Masz plan dopasowany do Twojego poziomu, celu i stylu życia – bez chaosu i zgadywania.

Widzisz, że Twoja sprawność rośnie z tygodnia na tydzień. 

Wracasz do ulubionej aktywności bez lęku – pewny, że Twoje ciało jest gotowe. 

Masz konkretny plan działania i możesz się skupić na trenowaniu.

Pozbyłeś się sztywnych bioder, kostki czy plecy. 

Skaczesz wyżej. 

6.

7.

8.

1.

2.

W czasach kiedy czas jest najcenniejszą walutą zależy mi na tym abyś mógł trenować w sposób dostosowany do Twoich potrzeb, czyli maksymalnie efektywnie. Dlatego moje podejście do treningu opiera się na 3 głównych elementach: testowaniu, planowaniu i trenowaniu. Te trzy aspekty współgrają ze sobą nieustannie, a pominięcie któregoś z nich może skutkować brakiem lub zmniejszeniem pozytywnych efektów treningowych. 

Testuj, planuj, trenuj i zmierzaj prosto do celu!

100% osób jest świadomych, że trzeba trenować żeby poprawić swoją szeroko pojętą formę fizyczną. 

Zaledwie 47% trenujących ma plan treningowy, co świadczy o ich świadomości, że zaplanowany trening jest o wiele bardziej skuteczny!

Jedynie 9% trenujących wykonuje testy i monitoruje postępy, dzięki czemu ma plan treningowy dopasowany do własnych potrzeb fizycznych, a nie potrzeb znanego piłkarza, czy gwiazdy filmu.

Z myślą o takich potrzebach Swoją pracę opieram na podejściu TPT. 

To wszystko naprawdę jest możliwe! 

MOJA PODEJŚCIE 

O CO CHODZI ?

► Plan szyty na miarę potrzeb

      Szybciej, bezpieczniej, przyjemniej pokonuj kolejne granice 

► Motywacja poprzez konkretne wyniki

      Rezultaty przedstawione czarno na białym pomogą Ci utrzymać motywację 

► Pewność efektywności treningu

      Koniec z traceniem czasu na nie efektywne treningi

► Zminimalizujesz ryzyko kontuzji 

      Odkryjesz i wzmocnisz słabe ogniwa

► Poznasz Swoje ciało 

      Odnajdziesz równowagę między treningiem, a regeneracją 

► Obierzesz odpowiedni kurs do celu 

      Pewność, że zmierzasz w odpowiednim kierunku

CO ZYSKUJESZ DZIĘKI TAKIEMU PODEJŚCIU?

CERTYFIKATY

SZKOLENIA I WARSZTATY

NADAL NIE WIESZ CZY TO DLA CIEBIE?

CZY TO DLA MNIE

   WSPÓŁPRACA NIE JEST DLA CIEBIE JEŚLI:

• Nie przeszkadzają Ci urazy i kontuzje.

• Nie chcesz się rozwijać i wyróżnić na tle innych. 

• Chcesz być wolny i mało zwrotny. 

• Chcesz być pospinany i mało mobilny.

• Nie chcesz spełniać marzeń.

• Chcesz na starość mówić, że gdyby nie ta kontuzja 2024 to na pewno był byś drugim Lewandowskim.

• Chcesz nadal czekać na właściwy moment, żeby zacząć, który nigdy nie nastąpi.

• Nie chcesz jak najdłużej móc uprawiać Swojej ukochanej dyscypliny. 

JAK WYGLĄDA WSPÓŁPRACA?

KROK PO KROKU

TRENER PRZYGOTOWANIA FIZYCZNEGO

Cześć! jestem Michał

KILKA SŁÓW O MNIE

POZNAJMY SIĘ

Wszystko się zaczęło, gdy grając jeszcze w piłkę. Częste, drobne kontuzje zaczęły wpływać negatywnie na boiskowe osiągnięcia. Zrozumiałem, że rola przygotowania fizycznego jest kluczowa, jeśli chcemy prezentować pełnię umiejętności piłkarskich i unikać urazów.

Niestety w moim otoczeniu nie znalazłem satysfakcjonującej pomocy. Nie wiedziałem, jak skutecznie trenować, a czas
i zaangażowanie wkładane w indywidualną pracę szły na marne. 

Postanowiłem więc wziąć sprawy w swoje ręce. Zgłębiałem temat treningu siły, mocy, szybkości, hipertrofii, wytrzymałości, gibkości itd. uczestnicząc w dziesiątkach szkoleń, czytając artykuły, badania i testują na sobie,
a następnie podopiecznych skuteczne metody treningowe. 

W międzyczasie moje cele treningowe nieco się zmieniły. Zakończyłem grę w piłkę w klubach, kilka lat pracowałem
w korporacji. Treningi pozwalały mi być w dobrej formie,  zapobiegać skutkom siedzącego trybu życia, zachować dobre samopoczucie oraz radzić sobie ze stresem.

Dodatkowo dążyłem do budowy sprawnego ciała bez ograniczeń, aby móc cieszyć się pełnią życia przez długie lata bez bólu.

Wtedy jeszcze nie wiedziałem, że życie rzuci mi kolejne wyzwanie... Czekał mnie rok całkowitej przerwy od treningu... przez operację.

Musiałem zaczynać wszystko od zera. Był moment, kiedy zastanawiałem się, czy w ogóle dam radę wrócić do formy. Ale nie mogłem tego tak zostawić!

Postanowiłem, że wrócę silniejszy. Zacząłem jeszcze mocniej pracować nad swoją sylwetką i sprawnością.

Ale udało się, bo miałem coś, co daje przewagę!

Wiedziałem DOKŁADNIE, jak to osiągnąć.

I teraz chcę pomóc Tobie realizować Twoje cele treningowe — prościej i szybciej.

Najpopularniejsza

*Cena współpracy nie zawiera ceny karnetu na siłownię (cennik, na siłownię można również wejść z użyciem kart MultiSport, Medicover Sport, Fitprofit, Beactive)

Nie wesz co wybrać?
Umów się na bezpłatne spotkanie wstępne i razem zdecydujemy, która opcja będzie dla Ciebie najlepsza. 

Zalecenia żywieniowe

Raporty z treningów 

Analiza postępów

Indywidualny plan treningowy (na bazie wywiadu i testów) 

Dodatkowe plany treningowe do indywidualnej realizacji (opcjonalne) 

60 minutowe zajęcia z trenerem (liczba zależna od wybranej opcji)

ZAWIERA:

4 lub 12 tygodni współpracy

Testy motoryczne

Testy funkcjonalne

Stały kontakt (What's app lub mail)

Nielimitowane modyfikacje planu

Plan dostosowany do treningów klubowych

WSPÓŁPRACA LIVE / HYBRID

W razie potrzeby dodatkowe jednostki treningowe do realizacji indywidualnej

1 spotkanie w tygodniu 

BASIC

- 15%

 4 tyg.  ⇒  600 zł (150 zł /tr.)

 12 tyg. ⇒ 1530 zł (128 zł /tr.)

STANDARD

W razie potrzeby dodatkowe jednostki treningowe do realizacji indywidualnej

2 spotkania w tygodniu

- 15%

 4 tyg.  ⇒  1120 zł (140 zł /tr.)

 12 tyg. ⇒ 2856 zł (119 zł /tr.)

W razie potrzeby dodatkowe jednostki treningowe do realizacji indywidualnej

3 spotkania w tygodniu

ADVANCED

- 15%

4 tyg.  ⇒  1560 zł (130 zł /tr.)

12 tyg. ⇒ 3978 zł (111 zł /tr.)

OPCJE:

CO OTRZYMUJESZ W RAMACH WSPÓŁPRACY?

WYBIERZ OPCJĘ DLA SIEBIE

Żeby plan działania był dopasowany do Twoich potrzeb i możliwości na podstawie harmonogramu treningów i codziennych aktywności, okresu sezonu oraz doświadczenia treningowego dopasowujemy  ilość i czas treningów oraz rodzaj współpracy. Możemy to wyglądać różnie np. Trening 2x w tyg. 60min lub 1x w tyg. 60 min + 2x w tyg. 30min. 

Żeby plan działania był dopasowany do Twoich potrzeb i możliwości na podstawie harmonogramu treningów i codziennych aktywności, okresu sezonu oraz doświadczenia treningowego dopasowujemy  ilość i czas treningów oraz rodzaj współpracy. Możemy to wyglądać różnie np. Trening 2x w tyg. 60min lub 1x w tyg. 60 min + 2x w tyg. 30min. 

Tak. Dla klientów obiektu jest dostępny duży parking.

Tak. W takiej sytuacji planujemy trening adekwatnie do sprzętu który posiadasz. 

Bez obaw. Do każdego ćwiczenia w planie jest dodana instrukcja wykonania wideo. Przed rozpoczęciem wykonywania planu umawiamy się na 15-30min spotkanie video na którym wyjaśnię Ci szczegóły planu i odpowiadam na wszelkie pytania z nim związane. Poza tym jeśli wybierzesz opcję ADVANCED będziemy sprawdzać technikę wykonywanych przez Ciebie ćwiczeń na podstawie wideo które mi wyślesz.

W zależności od celów i potrzeb, będziemy pracować nad siłą, mocą, szybkością, mobilnością czy wytrzymałością.

Z doświadczenia wiem, że treningi w klubie nie pokrywają wszystkich indywidualnych potrzeb. Jest to spowodowane tym, że przy takiej liczbie zawodników trener nie jest wstanie poświęcić tyle uwagi każdemu co w przypadku treningów indywidualnych. Wiec zawsze analizujemy co jest robione w klubie i dostosowujemy trening żeby pokryć te obszary które tego najbardziej potrzebują.

Plan otrzymujesz w formie arkusza google za pośrednictwem 'Indywidualnego profilu podopiecznego' stworzonego na Dysku Google. Pokażę Ci jak dodać ten profil do ekranu głównego telefonu lub przypiąć do przeglądarki, żebyś miał dostęp do wszystkich ważnych plików w jednym miejscu. Nigdy go nie zgubisz. 

Treningi są planowane w taki sposób żeby wspomagać twoje osiągi boiskowe poprzez odpowiednie dopasowanie objętości i intesywności. Żeby to było możliwe dzielę się też z Tobą zaleceniami regeneracyjnymi i żywieniowymi.

NAJCZĘŚCIEJ ZADAWANE PYTANIA

FAQ

Zapisz się do współpracy stacjonarnej

Skontaktuję się z Tobą w ciągu najbliższych 48h.